Kedu ihe bụ Protein Pea?
Protein ntụ ntụ dị n'ụdị dị iche iche, nke na-adịkarị ka protein whey, protein osikapa agba aja aja na soy.Whey na protein osikapa agba aja aja nwere ụfọdụ uru dị egwu, ha abụọ bara uru nke ukwuu n'onwe ha.
Ọ bụ ezie na uzuzu protein pea adịghị ugbu a na atọ kachasị elu, ndị ọkachamara na-ebu amụma na ọ ga-amalite ịba ụba nke ukwuu na ewu ewu n'ime afọ ole na ole sochirinụ n'ihi nnukwu mmụba nke ndị na-eri ahụ ike na-aga n'ihu n'ịgbaso ihe ọkụkụ na-adịgide adịgide. nri.
Mmụba na-ewu ewu nke mgbakwunye agwa a ekwesịghị iju gị anya na-atụle ọmarịcha etemeete nke uzuzu protein veggie a.Uzuzu protein pea bụ otu n'ime ihe kachasị hypoallergenic nke ntụ ntụ protein niile, ebe ọ nweghị gluten, soy ma ọ bụ mmiri ara ehi.Ọ na-adịkwa mfe na tummy na ọ dịghị eme ka bloating, a na-ahụkarị akụkụ nke ọtụtụ ndị ọzọ protein powders.
Yabụ kedu ka esi eme protein pea?A na-emepụta ya site na-egweri peas ka ọ bụrụ ntụ ntụ wee wepụ starch na eriri ka ọ hapụ protein protein pea gbadoro anya nke ukwuu nke zuru oke maka ịgbakwunye smoothies, ngwaahịa esiri esi ma ọ bụ desserts iji kwalite oriri protein ngwa ngwa.
Ma ị na-enwe nfụkasị ahụ ma ọ bụ na-enwe mmetụta nke gluten ma ọ bụ mmiri ara ehi ma ọ bụ na-achọ naanị ahụike, protein protein vegan nke sitere na osisi, protein pea bụ otu n'ime nhọrọ mgbakwunye protein kacha mma dị.
Eziokwu Nri
Otu n'ime ihe ndị mmadụ na-echekarị mgbe ị na-azụ ahịa maka mgbakwunye protein bụ ma a na-ewere ha na isi mmalite protein zuru oke ma ọ bụ na ọ bụghị.Nkọwa protein zuru oke na-agụnye nri ma ọ bụ mgbakwunye ọ bụla nwere amino acid itoolu dị mkpa, nke bụ ụdị amino acid nke ahụ gị na-enweghị ike ịmepụta na aghaghị inweta site na isi nri.
N'ihi ụdị soy dị iche iche na mgbagwoju anya na-agbakarị protein ntụ ntụ, a na-enwekarị echiche dị iche iche gbasara ụdị amino acid dị n'ụdị protein dị iche iche na ihe dị mkpa.Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na soy bụ naanị protein sitere na akwukwo nri nwere profaịlụ amino acid zuru oke, mana nke ahụ abụghị ikpe.
A na-ewerekwa ntụ ntụ hemp dị ka protein zuru oke, ebe protein osikapa agba aja aja na-egwukwa ibu amino acid zuru oke mana ọ dị ntakịrị na lysine ma e jiri ya tụnyere protein whey ma ọ bụ protein casein.
Protein pea nwere profaịlụ zuru oke nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ, n'agbanyeghị na enwere amino asịd ole na ole adịghị mkpa na ọnọdụ na-efu.Nke ahụ ọ pụtara na ị ga-ewepụrịrị protein agwa kpamkpam?Ọ bụghị kpamkpam!
Nke ahụ bụ otu nnukwu ihe kpatara na ọ dị mkpa ịgbanwe ya mgbe ọ na-abịakwute protein powders ma tinye ụdị dị iche iche na usoro gị.
Otu nnukwu ihe mere ị ga-eji tụlee protein pea n'ụdị ntụgharị gị bụ na ọ nwere ihe dị ka gram ise nke protein kwa nri karịa protein whey, n'ihi ya, ọ nwere ike dị mma maka ịmepụta ahụ ike, na-ere abụba ọkụ na ịkwalite ahụike obi.
Na mgbakwunye, lelee eziokwu nke nri peas, ọ dịkwa mfe ịhụ ihe kpatara uzuzu protein agwa ji na-edozi ahụ.Nri nri agwa ọ bụla na-ebu obere kalori peas mana ọ nwere protein na eriri yana ọtụtụ micronutrients dị mkpa.
Otu scoop nke ntụ ntụ protein pea, nke dị ihe dị ka gram 33, nwere ihe dịka:
✶ 120 kcal
✶ 1 gram carbohydrate
✶ 24 grams protein
✶ 2 grams abụba
✶ 8 milligram iron (pasent 45 DV)
✶ 330 milligram sodium (pasent 14 DV)
✶ 43 milligrams calcium (pasent 4 DV)
✶ 83 milligram potassium (pasent 2 DV)
Oge nzipu: Jan-12-2022